光明日报：一起来，以微笑迎接高考

六月伊始,高考成为考生、老师和家长最敏感的话题。当“全民护考”成为一种约定俗成,这场本是考查学生知识、意志,关乎其前途的考试,也从另一个角度被轰轰烈烈地演绎成了“天下第一考”。

“提供便利环境、营造良好氛围是好事,但社会、家庭关注度太高反而会给考生带来过多压力。无论是考生、家长,还是全社会都应该心态平和、微笑应考。”北京某中学高三老师刘佳的一席话告诉我们,从考生的正常需求出发提供服务,才能让考前的心情卸下沉重。

温情关怀胜过过度关切

高考在即,“准备好了”的不只是考生,还有各地相继出台的高考服务保障措施,从气象监测到噪声排除,从交通安全到医疗保障,“一条龙”式的服务既为考生提供了平安健康的应考环境,也用人性化的应急措施为考生拴上了心理保险杠。

“相比于硬邦邦的口号宣传,我更喜欢这样的柔性规定。”针对北京日前出台的“考生忘带准考证可以凭‘脸’考试”的规定,北京考生赵雪颖笑言自己之前总是担心丢三落四、忘带证件影响考试发挥,现在“心也放到了肚子里”。

可全社会的积极参与和严阵以待也让不少考生压力陡增。“全社会这么照顾你,你考不好,对得起谁”的观点也成为滋生“恐高症”的重要因素。对此,刘佳告诉记者,高考前集社会之力为考生营造一个充满温情关怀的氛围要比给予其过度的关切要好得多。

而回想起一年前走过的高考征程,现在已经是北京师范大学生命科学学院大一新生的申佳淼也坦言考场上下的温情关怀让她卸下了不少压力,轻装上阵。“进考场前还是有些忐忑不安,可一进校门,就看见我们校长和班主任站在那里。多余的话没有,一个温暖的拥抱就把力量传递给我了。心踏实了,考试的时候也没有那么紧张了。”

“全家护考”不如轻松淡定

家有高三考生,陪考家长的考前压力也不小。近日,无论是各地医院的心理咨询门诊,还是网上的高考论坛,都挤满了前来咨询的家长。

“原来什么样,现在还是什么样。”清华大学经管学院的大一新生孙卓这样描述他心目中的理想家庭环境,而这也是他去年在家备考时让其倍感放松的原因。“很多同学的家长在考前会请假在家,一会儿送水果,一会儿开空调,整个家里的氛围弄得很紧张。少些唠叨、少些暗示,多些微笑,我们也会轻松很多。”

申佳淼认为,在考前的关键时期,家长的信任非常重要:“每年高考前学校外都会出现很多冲刺、加强班,我们班也有同学在家长的要求下去参加了,结果却打乱了整个复习节奏,临场发挥特别差。家长在这个时候要充分信任孩子,考生也要多注重归纳、总结,而不是更新知识,否则只会增加紧张感。”

平常心态考出超常水平

“高考诀窍?就是平常心吧,别太把高考当回事,就当成是平时的模拟考试。”正是凭借“把每一次模拟考都当成高考,把高考当成一次模拟考”的良好心态,张诗铎在去年的高考中超常发挥,成为了“高考黑马”,也成为了吉林大学法学院的一名新生。

“考试前一定要树立强大的信心,‘我行’的心理暗示至关重要。”在高考前,张诗铎在家里坚持张弛有度的学习,也特别注重心态的调节。“不能在考前猛开夜车,也不能完全将书本扔开、彻底放松。这一阶段的学习要注重对以往知识点的梳理和回顾,遇到不懂的问题也不要慌张,及时和老师沟通。看书累了就用运动或者阅读的方式调整心情。”

良好的作息时间也是不少高分考生的制胜法宝,心理专家则建议,可以从认知调整、放松训练、体育运动、规律饮食、按时作息等方面提前入手,调整好身心状态。 （光明日报通讯员邓 晖 光明日报记者 朱振国）